En quoi consiste la méthode Pilates?
Les Pilates ne sont pas juste une technique de renforcement musculaire mais une activité physique qui demande une bonne conscience de son corps. Cette technique de renforcement basée sur le centre est très intéressante car permet une amélioration du contrôle moteur de son corps.
Pour des résultats optimaux, une bonne régularité est de rigueur. Il est conseillé de réaliser les exercices minimum 2 fois par semaine. Par exemple, un cours par semaine encadré et un deuxième chez soi.
Chez nous, la qualité des soins est primordiale, pour cela nous privilégeons les petits groupes (maximum 6 personnes par cours).
Les cours doivent rester une partie de plaisir également, à chacun ses objectifs, l'idée est d'adapter au mieux les séances face au groupe encadré.
Quand et où auront lieu les cours de Pilates?
Les cours débuteront la semaine du 28 septembre.
Ils auront lieu les mardi de 8h45 à 9h45 et les jeudi de 12h30 à 13H30.
Il n'y aura pas cours durant les congés scolaires sauf demande particulière.
Les cours auront lieu dans l'annexe en bardage bois, Rue des Combattants n°11 à Blanmont.
La liste d'attente est dès à présent ouverte et restreinte à 6 participants par séance. N'hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact afin de déjà réserver votre créneau.
Combien coûte une séance?
Formule
Abonnement trimestriel de 150 euros (total de 10 cours).
Concernant les débutants, je propose de réaliser une séance de cours particulier de 1h afin de vous donner les bases de la méthode Pilates avant de démarrer la séance collective. Cette séance sera facturée 30euros.
Il est tout à fait possible de participer à une séance d'essai, au tarif de 15€. Si vous décidez ensuite de souscrire un abonnement, ce montant sera déduit de celui-ci. Les séances d'essai sont proposées sous réserve de places disponibles, les personnes ayant souscrit un abonnement étant prioritaires afin de garantir leur inscription dans les groupes.
Pour toute absence, il est possible de récupérer le cours un autre jour de la semaine selon les places disponibles.
Comment se passent les séances?
Chaque séance dure 60 minutes. S'il s'agit de votre première séance avec moi, merci d'arriver 5 minutes en avance afin de me donner un feed-back sur vos antécédants particuliers (si vous avez accouché récemment, demandez l'avis de votre kinésithérapeute périnéo et/ou gynécologue avant de démarrer les cours).
Chaque séance sera démarrée par un petit échauffement suivi par des exercices de renforcement avec ou sans petit matériel.
Le premier cours sera axé sur les points fondamentaux de la méthode Pilates sans matériel afin de bien comprendre les bases:
1. Prise de conscience de son périnée (postérieur et antérieur),
2. Placement correct du bassin
3. Etre capable d'activer correctement son muscle transverse
4. Avoir une respiration thoracique durant les exercices
5. Fixer les omoplates sur le grill costal
6. Auto-aggrandissement maintenu
Lors de chaque séance, je vous corrigerai en insistant sur ces points lors des différents exercices mis en pratique.
Chacun.e évoluera selon son niveau, pour cette raison, je privilégie les petits groupes afin que chacun puisse y trouver son rythme.
Que dois-je apporter lors des séances?
Matériel requis lors des séances: un essuie, une bouteille d'eau et des vêtements confortables.
Je peux fournir un tapis mais si vous préférez le votre, n'hésitez pas à l'apporter.
Le petit matériel (swissball, anneau, balle et bandes élastiques) est fourni lorsqu'il est utilisé mais vous pouvez apporter le vôtre si vous le préférez.